Sportshypnose
Du kan være teknisk dygtig, fysisk stærk og topmotiveret, og stadig blive begrænset af tanker, stress, uro eller præstationsangst.
Med sportshypnose og mentaltræning arbejder vi med de mentale mønstre, der påvirker din præstation, så du kan bevare fokus, styrke din selvtillid og yde dit bedste, når det gælder.
Når hovedet holder kroppen tilbage
Mange sportsudøvere oplever, at kroppen egentlig kan mere, end præstationen viser.
Du har trænet.
Du har teknikken.
Du har viljen.
Du ved, hvad du gerne vil levere.
Men når presset kommer, ændrer noget sig.
Tankerne begynder at larme.
Kroppen spænder op.
Selvkritikken bliver skarpere.
Fokus flytter sig fra opgaven til frygten for at fejle.
Motivationen kan svinge, og selvtilliden bliver afhængig af seneste resultat.
Det kan være før en konkurrence, under en kamp, efter en fejl eller i en periode, hvor du ikke præsterer, som du ved, du kan.
Ofte forsøger man at løse det med mere træning, mere analyse eller hårdere disciplin. Men hvis problemet ligger i de automatiske tanker, følelser og reaktioner, er det sjældent nok.
Her kan sportshypnose og mentaltræning hjælpe dig med at arbejde dybere med det, der faktisk styrer din præstation under pres.
Fra indre uro til metal styrke
Før:
- Du bruger for meget energi på at håndtere tanker, tvivl og indre pres.
- Du kan blive nervøs før præstationen, miste fokus undervejs eller hænge fast i fejl bagefter. Kroppen kan føles anspændt, og du kan få svært ved at stole på dig selv, selvom du har trænet.
Når det sker gentagne gange, kan sporten begynde at føles tungere, mere kontrolleret og mindre fri.
Efter:
- Du får bedre adgang til ro, fokus og selvtillid.
- Du lærer at regulere dine reaktioner, slippe begrænsende tankemønstre og bevare overblikket, når presset stiger. Du bliver bedre til at lukke distraktioner ude og være til stede i præstationen.
- Målet er ikke, at du aldrig mærker pres.
- Målet er, at presset ikke længere styrer dig.
Det siger kunderne
Når fysisk træning og teknik ikke hjælper, så må der mental træning eller coaching til.
I dag gik jeg med Ronny. Han formåede over en runde på Løvbjerggård i Nivå at få mig til at spille til 44 points uden streger. Mit hcp. var 16.8.
Jens Julsø
Det er den ultimative investering som jeg har lavet i mig selv, både som leder, ægtemand og far.
Kan med hånden på hjertet sige at jeg er en bedre og opdateret version af mig selv i dag.
B. Hansen
Efter kun 2 sessioner havde jeg fundet mig selv igen og var nu bevidst om hvad der vigtig og som gav mig mening og værdi i mit liv. 3 session var ren bonus.
Lasse - Ballerup
Hvorfor Sportshypnose virker
Sportshypnose er en målrettet form for mentaltræning, hvor du guides ind i en tilstand af dyb koncentration og indre ro.
I den tilstand arbejder vi med det underbevidste sind, dér hvor mange automatiske tanker, følelser og reaktioner ligger.
Det er relevant, fordi sportslige udfordringer sjældent kun handler om det, du bevidst tænker.
Du kan godt vide, at du skal være rolig.
Du kan godt vide, at du skal stole på dig selv.
Du kan godt vide, at du skal slippe fejlen og komme videre.
Men hvis det underbevidste reagerer med frygt, spænding eller selvkritik, kan den gamle reaktion stadig tage over.
Med sportshypnose arbejder vi med at ændre begrænsende mønstre og forankre mere støttende reaktioner. Det kan styrke fokus, selvtillid, motivation og evnen til at præstere med en mere afslappet krop og et klarere sind.
Sådan foregår det
Et forløb starter med en afklaring af dine konkrete udfordringer og mål.
Vi ser på, hvornår du mister fokus, hvad der aktiverer uro eller præstationsangst, og hvilke mønstre der gentager sig i din sport.
Derefter arbejder vi med sportshypnose, mentaltræning, guidet visualisering og konkrete mentale redskaber, som du kan bruge før, under og efter præstation.
I sessionerne arbejder vi blandt andet med:
- At reducere præstationsangst og stress.
- At styrke selvtillid og tro på egne evner.
- At forbedre fokus og koncentration.
- At slippe selvkritik og mentale blokeringer.
- At skabe ro i kroppen og klarhed i hovedet.
- At gøre positive mentale reaktioner mere naturlige.
Du bliver guidet hele vejen og behøver ikke have erfaring med hypnose på forhånd.
Hvem er det for?
Sportshypnose og mentaltræning er for sportsudøvere på alle niveauer, fra motionister til eliteatleter.
Det er relevant for dig, der:
- Oplever præstationsangst eller nervøsitet.
- Mister fokus under pres.
- Bliver for hård ved dig selv.
- Har svært ved at slippe fejl.
- Vil styrke din selvtillid.
- Vil præstere med mere ro og klarhed.
- Vil reducere stress og indre spænding.
- Vil have mere ud af din træning.
- Vil udvikle dig mentalt, ikke kun fysisk.
Forløbet kan tilpasses mange sportsgrene, blandt andet golf, fodbold, håndbold, tennis, badminton, løb, maraton, volleyball og andre konkurrenceprægede sportsgrene.
Klar til næste niveau?
Du præsterer ikke kun ud fra, hvor meget du har trænet.
Du præsterer også ud fra, hvordan du tænker, reagerer og regulerer dig selv, når det gælder.
Sportshypnose og mentaltræning hjælper dig med at arbejde med den mentale del af præstationen, så du kan stå stærkere under pres, slippe gamle mønstre og få bedre adgang til dit egentlige niveau.
Hvis du vil styrke din ro, dit fokus og din selvtillid, både i træning og konkurrence, er næste skridt at arbejde med det, der foregår bag præstationen.